La primavera

Órganos vulnerables de la Primavera. Posturas.

En esta estación los órganos que se encuen

tran en su plenitud, y por ende más vuln

erables, son los vinculados a lo biliar, hígado, vesícula y la vista.

Es una estación vinculada a la ira y a su contrapartida la depresión, pero también a la envidia, y la esperanza (se dice que el hígado es el centro de la ira).

La primavera es una estación Yang, como la vista, sentido que insume el 80 % de toda la energía del sistema nervioso.

En el espectro electromagnético que flota a nuestro alrededor, la luz ocupa una pequeña parte. Dentro de la zona visible, a medida que la vibración energética es más espaciada, se producen diferentes colores, y ya en la antigüedad se conocía el influjo de los colores sobre el cuerpo humano y la psiquis, por lo que se empleaba como terapia. Hace poco tiempo la ciencia comprobó que los colores estimulan el sistema nervioso autónomo, el metabolismo y la producción de hormonas.

Para la cromoterapia el amarillo es el que está conectado al páncreas, el hígado, la vesícula, el bazo y el sistema nervioso, en una palabra el plexo solar, (dice que este color acelera la actividad nerviosa y el pensamiento, favorece el contacto y el intercambio con los demás, elimina las toxinas y estimula el flujo de los jugos gástricos mejorando la digestión). Es bueno para perder peso y bajar el colesterol, ya que impulsa al movimiento. También sirve para vencer adicciones. Un bloqueo en la energía de este color da como resultado un temperamento iracundo y colérico, con posibilidad de perder el control o sumirse en la timidez. Para la medicina china, en cambio, el color es el verde, relacionado tal vez con los brotes y el renacer de la vegetación que se despierta durante esta época del año.

La depresión de primavera puede expresarse a través de fatiga profunda, insomnio, dolores musculares, lagunas en la memoria e irritabilidad. El mejor camino para contrarrestarla en una depuración hepática que a la vez eleva las fuerzas internas de la inmunidad.

Para estos tiempos es importante prevenir la suba del colesterol, problemas hepáticos, de vista, de artritis y artrosis, con una adecuada alimentación que no sobrecargue el hígado. Es el mejor momento para realizar la limpieza profunda del hígado (ayunos o mono-dietas); dieta de la manzana, para contrarrestar la acidez y las inflamaciones; de la uva negra, para los padecimientos del corazón; del arroz integral, contra la artrosis y del limón, excelente para la protección hepática; del apio, para reducir la tensión sanguínea, para la artrosis y el reumatismo).

Cuando el flujo de energía de la vesícula biliar es pobre se pueden presentar:

· Debilidad de piernas

· Dificultad para andar

· Mareos

· Temor

· Visión nublada

· Insomnio

· Timidez

Cuando es excesivo

☺ Plenitud torácica

☺ Dolor bajo las costillas

☺ Cólera

☺ Somnolencia

☺ Piel muy seca

☺ Cefalea frontal, dolor de ojos

La influencia positiva de este canal se manifiesta favoreciendo temeridad, valor y toma de decisiones; la negativa, en temor e insomnio.

Los desequilibrios también pueden causar calambres, sequedad de ojos, visión disminuida, convulsiones, uñas quebradizas, nerviosismo, cólera e impaciencia.

La aromaterapia recomienda para los males de esta época Pachulí, Rosa y Geranio.

¿Qué comer y qué beber?

Comidas bajas en grasas, té de alcauciles, limón, ajo, té de diente de león, levadura de cerveza (puede espolvorearse en ensaladas). La avena ingerida diariamente alivia la fatiga y reduce el colesterol, además de evitar el estreñimiento. También, para evitar la fatiga extrema, el té de hojas de olivo. La jalea real controla el colesterol y refuerza el sistema inmunológico.

Posturas o Asanas

☺ Árbol mecido por la brisa ☺ Masaje con la pelotita en los pies

☺ Saludo al sol ☺ Abordaje supremo

☺ Triángulo ☺ Ejercicios con los ojos

☺ Hacha ☺ Elefantito

☺ Nadar atrás ☺ Cabeza a la rodilla

☺ Pinza ☺ Puente

☺ Torsión de Matsiendra ☺ Savasana

Invierno

INVIERNO!!!. Llueve, nieva, hiela, hay niebla o humedad. El Agua está presente en todas sus formas. Y tenemos menos horas de luz solar. Tenemos ganas de quedarnos en casa cerca de la estufa…muchos animales en esta época suelen hibernar o, al menos, bajan su actividad, se dedican a estar mas quietos, a conservar energías…nosotros no tenemos por que ser la excepción, no?.

Es una época Lunar porque está vinculada al Frío, la oscuridad, lo profundo, lo interior, las emociones... al poder de lo femenino (los ciclos menstruales) Y algunas de éstas cualidades, por desconocidas, nos producen Miedo que es la emoción que prevalece en esta estación. Miedo y depresión de invierno…miedo porque no hay luz…porque nuestro organismo segrega menor cantidad de algunas sustancias que hacen que estemos tristes…desganados.

El color Negro (o Azul Marino) pertenece a esta estación (invierno) y hace referencia a la mayor oscuridad y a la necesidad de concentrar las energías hacia el Interior: la naturaleza se despoja de todo lo externo (hojas, flores), mientras que la savia sigue corriendo en su interior y en las profundidades de la tierra (raíces y semillas) Al igual que el líquido que nutre nuestra médula espinal y rige el Sistema nervioso central; la nutrición de nuestros Huesos o el crecimiento del Cabello y de los Dientes.

El sentido de la Audición (Escucha) pertenece a este periodo. Así, pues, también los Oídos junto con los órganos de Riñón y Vejiga y su relación con los diferentes fluidos.
Los Riñones y la Vejiga filtran y evacuan los líquidos corporales y rigen los órganos sexuales y la reproducción (el líquido seminal, le energía sexual...) La vida nace de este proceso, igual que el Agua engendra vida.

Los Taoístas definen el Invierno como el periodo más YIN, por sus cualidades femeninas, maternales, interiores, fluidas y receptivas.

Y el Agua nos lleva al Mar y sus nutrientes, como la Sal (sales minerales), el Pescado, las Algas... El gusto Salado es el que predomina en Invierno. Tomémosla con moderación, sobretodo las personas Hipertensas.
Podemos, además utilizar condimentos ricos en sales minerales, como el Tamari o salsa de Soja o el Miso. O picantes como el pimentón, jengibre o el clavo.

La Dieta de Invierno debes estar basada en alimentos que produzcan calor y que estimulen la filtración y eliminación enlos riñones que se denominan diuréticos; . Así, comeremos vegetales (cocidos o al horno), sopas de verduras y raíces como zanahorias, nabos, cebollas, papas, ajos, repollos, o batatas. También algas como la espirulina, la clorela y el fucus aunque con cierto cuidado si sufrimos de hipertensión.

El Mijo es un excelente cereal para este tiempo de invierno, como las leguminosas (porotos, arvejas, lentejas, garbanzos, habas...) Los frutos secos nueces , almendras y castañas también.
Semillas germinadas de soja o alfalfa. Sésamo negro. Y como proteína básica, más Pescado que carne roja y Quesos (todo con moderación)
Para los vegetarianos, Tofu y Algas, ricas en vitaminas y minerales.

Para acompañarnos en las tardes, podemos preparar infusiones Hinojo, Cola de Caballo, raíz de Jengibre, bayas de Enebro, hojas de Ortiga, barba de choclo, menta, perejil, cebada, cedrón, bardana o Clavo.

Así como es una época para prestar atención al calcio y al agua que consumimos pues lo necesitarán más nuestros huesos también es época de calculos renales y de vejiga. Podemos consumir todas las mañanas jugo de limón con agua caliente pues depura la vejiga y ayuda a romper los cálculos.

A pesar de la tendencia al sedentarismo del Invierno, no debemos descuidar nuestro cuerpo. A los que les guste mover la Pelvis, pueden bailar para mantener las articulaciones en forma. También podemos practicar YOGA y sus ejercicios de respiración (Pranayamas)y posturas hacia atrás como cobras y cocodrilos que masajeen los riñones o simplemente hacer estiramientos para nuestra espalda y columna vertebral.

Los movimientos armoniosos y globales del TAI-CHI, nos proporcionarán una sensación de energía renovada. Y en las prácticas de CHI KUNG se encuentran ejercicios muy concretos para cada época del año.

La corteza cerebral se carga de energía con el sonido y mucho más si son los de la propia voz. Desde nuestra garganta se distribuye a todo el cuerpo entonando, tonificando y otorgando dinamismo a todo el cuerpo. La voz con sonidos muy bajos descarga la energía por eso De tomates recomienda el canto Gregoriano.

¡Almacenemos energía y lucidez para recibir a la Primavera!

Nuevo viaje "Yoga en libertad 3"

en otoño

Clases de Pilates ahora también por la mañana

Desde el 1 de abril comenzaron en el Rincón yoga las clases de pilates circuitos por la mañana.

Te esperamos los días:

Martes de 8 a 10 hs

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El buda de oro

El Buda de oro...

Un matrimonio de psicólogos deciden visitar Tailandia, al llegar a Bangkok les interesa ver templos budistas, junto a un guía recorren muchos de ellos en un solo día, había algunos impactantes por su belleza arquitectónica, pero al poco tiempo comenzaron a borrarlos de su memoria. No obstante, hubo uno en especial que dejó una marca indeleble en sus corazones y sus mentes...

Era el templo llamado del Buda de Oro...

En sí era un templo pequeño, pero al entrar les sorprendió la presencia de un Buda de tres metros de alto de oro macizo...

Pesaba dos toneladas y media y estaba valuado en unos ciento noventa y seis millones de dólares...

Era un espéctaculo extraño ese buda de oro macizo de aspecto agradable y a la vez imponente, con una hermosa sonrisa...

Hacia un costado en el fondo del templo había una vitrina que contenía un gran pedazo de arcilla, y una hoja escrita a máquina con la historia de la magnífica estatua:

En 1957, un grupo de monjes de un monasterio tuvo que reubicar un gran buda de arcilla de su templo en otro lugar. El monasterio debía ser trasladado para poder llevar a cabo el trazado de una autopista...

Cuando la grúa comenzó a levantar el ídolo gigante, el peso era tal que comenzó a resquebrajarse. Para colmo comenzó a llover...

El monje director, preocupado por el posible daño a la imagen sagrada, decidió hacer colocar la estatua en el suelo y cubrirla con lonas para aislarla de la lluvia...

Preocupado en la noche con una linterna encendida decidió inspeccionarla...

Al revisar una rajadura notó un ligero destello y le pareció extraño...

Fué a buscar un formón y un martillo y cuidadosamente comenzó a escarbar, a medida que caían trozos de arcilla el destello era mayor...

Le llevó toda una noche de trabajo, para quedarse cara a cara con ese extraordinario buda de oro macizo...

Los historiadores creen cientos de años antes, el ejército de Burma estaba por invadir Tailandia antes llamada Siam). Los monjes siameses, cubrieron con arcilla su precioso Buda de Oro, para impedir que fuese robado por los invasores...

Parece ser que los monjes siameses fueron asesinados y el secreto fué guardado hasta 1957...

De regreso a casa el matrimonio de psicólogos llegaron a una conclusión...

"Todos somos como el buda, cubiertos por una gruesa capa de arcilla creada por el miedo, sin embargo todos llevamos dentro una esencia de oro puro, que es nuestro yo verdadero...

En algún momento, entre los dos y los nueve años de edad comenzamos a cubrir nuestra esencia de oro, cubriendo nuestro yo natural...

Como el monje con el martillo y el formón, nuestra tarea sacar a la luz, nuestra verdadera esencia...

Jack Canfield

Ayurveda: El arte de manejar el estrés

Ayurveda, literalmente significa "el conocimiento de la vida." Es el sistema de salud tradicional de laIndia. Ayurveda se basa en la idea de que un estilo de vida en armonía es la base para una saludóptima. Se puede decir que donde hay armonía hay salud y donde no hay armonía, hay enfermedad.

Ayurveda es la ciencia de crear armonía entre la persona y su entorno.

Es bien conocido que el estrés es la mayor amenaza para el bienestar de las personas. El estrés

debilita el sistema inmune haciéndolo el huésped más atractivo (tú y yo) para la multitud de

patógenos presentes en el mundo. Cuando la fuerza del huésped disminuye, la capacidad del

microorganismo para penetrar las defensas aumenta. El estrés juega un papel en el comienzo de

casi todas las enfermedades que padecemos, desde el resfriado común hasta la enfermedad

cardíaca. No sólo el estrés es invisible, sino que es creado por la persona que se ve afectada por él.

Al tomar conciencia, es posible entender que de la misma manera que tenemos la capacidad de

crear la experiencia de estrés, también tenemos la capacidad de crear la experiencia paz mental. La ciencia de Ayurveda, y su hermana Yoga, es un camino hacia el poder personal de aprender a ganar control sobre la mente. Una vez en el control, una persona ya no es esclavo de su proceso de pensamiento, sino más bien su maestro.

Un estilo de vida basado en la armonía es un estilo de vida libre de estrés. Ayurveda aplica sus

principios a la mente y el cuerpo. Además de las prácticas de meditación y Yoga, el Ayurveda ayuda a una persona a ampliar su percepción de sí mismos y cómo se relacionan con el mundo que les rodea. Mientras que muchas personas se ven afectadas por el miedo, la ira, la ansiedad y/o la depresión, Ayurveda ayuda a la gente a comprender que ¡la vida puede ser y es hermosa!

El estilo de vida ayurvédico comienza con al entender la constitución. Este es el equilibrio inherente de los tres doshas (energías biológicas) determinado en el momento de la concepción. La constitución de cada persona define su singularidad. Ayurveda entiende que nada es correcto para todos y siempre algo es correcto para alguien. Ayurveda no es dogmático. La ruta de cada hacia la salud y la armonía es única. Ayurveda es el camino de descubrir lo que es correcto para el individuo. Esta ruta incluye aprender a vivir en armonía con cada uno de los cinco sentidos.

Por lo tanto, a través de dieta, aromaterapia, cromoterapia, terapia de sonido y del tacto (masaje), la terapia de Yoga y meditación, los profesionales de Ayurveda lentamente guían a sus pacientes a vivir en armonía con su verdadera naturaleza. El éxito en este camino requiere tiempo y paciencia, pero da grandes recompensas. En el camino, los profesionales de Ayurveda utilizan sus vastos conocimientos de herbolaria para apoyar el proceso y aliviar sufrimiento. Las hierbas que reducen el estrés son llamados sedantes nervinos e incluyen hierbas como raíz de valeriana, jatamamsi, shankha pushpi y muchas otras que se encuentran en todo el mundo. Más importante aún, la farmacopea ayurvédica incluye los Rasayanas o rejuvenecedores. Estas hierbas especiales construyen la resistencia corporal contra el estrés y aumentan la fortaleza. Estas hierbas son especialmente beneficiosas para aquellos que son muy sensibles al estrés. Estas hierbas incluyen ashwaganda, bala y amalaki y muchas otros.

Según el Ayurveda, el factor más importante en la sensibilidad de una persona al estrés es una

sustancia que se encuentra dentro de todos los tejidos celulares y la mente. Ayurveda llama a esta sustancia ojas. Ojas es la esencia del sistema inmunológico y proporciona a la mente con estabilidad y alegría. Ojas es producido por el cuerpo según el cuerpo digiere los alimentos nutritivos. Por lo tanto, una dieta nutritiva combinada con una digestión excelente es la clave para construir ojas.

Ayurveda pone gran énfasis en la digestión apropiada. Esto incluye la selección de alimentos

adecuados para la constitución de una persona, así como hábitos de alimentación adecuados. Los

problemas digestivos y de eliminación a largo plazo reducen el ojas del cuerpo. El ojas es protegido por un estilo de vida que evite excesos, incluye reposo significativo y refuerza el amor hacia sí mismo.

En resumen, Ayurveda ayuda a una persona llegar a una mejor comprensión de sí mismos y su

relación con el mundo que los rodea. Con la adopción de un estilo de vida saludable, Ayurveda

ayuda a la gente a reducir el estrés. Al reducir el estrés, cada persona puede alcanzar la salud

óptima y la paz mental.

http://www.escuelaayurveda.com/